po treningu

Jabłka mają za dużo fruktozy a ta w ilościach ponad 50g dziennie jest niepożądana, ale tuż po ciężkim treningu jabłuszko mile widziane w celu dostarczenia właśnie około 10g fruktozy na odbudowanie glikogenu wątrobowego więc można je sobie wsunąc. Owoce najlepiej w trzech pierwszych posiłkach, wykluczam ewentualne, potreningowe jabłuszko. Obetnij [...]

[...] 3. nie mam możliwości robić podbiegów - czym to ewentualnie zastąpić? 4. przez ile ten treningstosować? całe 16 tygodni czy po jakims czasie coś zmienić? 5. jaki % tetna w treningu 'tempo' na 2 km i na 1 km? jest opcja robić: wt. sb czw. szybkość sb. tempo nd. rozbieganie w pozostałe dni mam treningi siłowe... bardzo dziękuję za pomoc! [...]

[...] powinno miec to długotrwałego wplywu na libido i funkcje seksualne, bardziej posrednio moze sie przyczynic di slabszego libido, bo uklad nerwowy bedzie nieco wymeczony i wyczerany, a jak wiaodmo, jak uklad nerwowy lez to i ochota na igraszki tez bedzie duzo mniejsza;-) niektore sooby nawet po ciezkim treningu silowym nie beda miay ochoty na seks

w FBW było cwiczyc na kazdym treningu po 2x15 ale przy FBW sobie ogólnie darujemy cwiczen na kaptury

to zrobie to w tym 4 treningu, a mam jeszcze pytanie musiałem zrezygnowac z nóg bo mam kontuzje i chiałbym sie dowiedziec czy mógłbmym dorzucic po 3 cw na klatke 3 raz w tygodniu????teraz cwicze aba prosta ,skos,prosta serie robie 3x10 ps wydaje mi sie ze tez słąbo sie rozwija ,i jeszcze ta dysproporcja...:(

dokładnie mono z cp to b.dobry pomysł rano 2.5g mono przed treningiem 10g cp po 2.5g mono nt rano 5g mono miedzy posiłkami w porze treningu 10g cp mono styknie ci ok 300g więc koszty nie są wysokie

Mhmm a dokładniej rozwiń myśl, tyle samo miecha poleci zawodnikowi "pijącemu soki" i gostkowi ważącemu 90kg, który miał mały kontakt ze sportem ? W pierwszym przypadku zgodzę się w drugim na redukcji i treningu będzie miał % więcej mięśnie po redukcją niż przed, też mi kolega mówił Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-07-16 13:31:30

moze to tez byc zapalenie koncowek nerwowych (kurde nie pamietam jak to sie nazywało) przy łokciu ... ja tak czasami miałem po hard treningu ... masci, nagrzewanie bioptronem i czasami aleve i przeszło ...

kaptur robie przy nogach. Trenuje 4x w tygodniu tak ze po kazdym treningu mam dzien przerwy

[...] - chyba ze bierzesz je przed 21 rokiem zycia - to wtedy moga ci rozregulowac uklad hormonalny - dlatego stosuje sie go dopiero po 21roku zycia 4. Ona maja za zadanie podniesc poziom naturalnego testosteronu - i od ciebie bedzie zalezalo co z tym zrobisz - przy dobrej diecie i treningu masa powinna lepiej isc NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

mono jesli zalezy ci tylko na efekcie koncowym... nitro da ci tylko wieksza pompe i leprzy komfort podczas treningu :)efekt końcowy - masa po cyklu będzie taka sama ;) - XP ostatnio nie cieszy się taką sławą jak kiedyś.. wiele osób wypowada się, że nie odczuło żadnego działania.. Zmieniony przez - majster23 w dniu 2008-07-26 16:53:43

Wszystko zależy od diety, treningu, regeneracji i własnych predyspozycji :> Ale możesz nawet o 6kg podskoczyć :D tylko część z tego może po cyklu spaść (woda )

77 kg , no ale tak mi wyliczyło na treningu. Po za siłownią to nie mam żadnej aktywności fizycznej praktycznie . Weglowodany ? To powinienem zmiejszyc ich ilosc ? Ile przyjmowac max w jednym posiłku wegli ?

[...] roku ale po nim dziwnie się czuje , z węglami u mnie jest tak że ja trenuje o 8 rano i w pierwszy posiłku daje ich całkiem sporo , a żeby dać yohe musiałbym zmienić trening na popołudnie i czerpać energie z glikogenu jak dobrze się oriętuje ;p , chyba że dać normalnie yohę zdam się na twoją wiedzę przy rannym treningu tylko czy jest sens? .

[...] Gomi byl zmęczony , nie zmotywowany i "wygladal jakby wcale nie chcial tam być". Taka porażka dobrze mu zrobi, po tym jak stal się ikoną w swojej wadze "japońskim Fedorem" najwidoczniej nie mial już tyle motywacji do treningu. W rewanżu o pas zobaczymy glodnego krwi Gomiego , nabuzowanego jak zawsze , z ogniem w oczach :)

No ale bez przesady że 1,5 h po wypiciu shaka bedziesz odczuwał dyskomfort na treningu

ja zamiast martwego wole wykonywac tzw.dzien dobry,przy dobrej pozycji i obciazeniu mozna poczuc jak "ciagnie prostowniki",jeszcze powiem ze zanim zaczelem cwiczyc plecy mialem kifoze piersiowa,a po dobrze przemyslanym treningu i baseniku wszystko sie unormowalo... :D

[...] lecisz chopie z tematem :) Jezeli nie wiesz co i jak, a po tym co rozpisales to nie bardzo wiesz, to skorzystaj z linków, które znajdziesz w pod tym linkiem, tam są podlinki odnosnie diety, treningu, wszystko co Ci na 100% pomoże, także czytaj, ucz sie i wprowadzaj w zycie :) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Płeć- Mężczyzna Wiek-16 lat Waga -60kg Wzrost -164 cm Cel Treningowy- Rzeźba i Siła Staż treningowy-na siłowni kiedyś bez treningu, ale bez sukcesu( jakieś 3 miesiące) Uprawiane inne sporty -czasami dla rozrywki piłka nożna,siatkówka plażowa, koszykówka Dostęp do sprzętu Full osprzęt – 2x hantle jeden po 8kg, skakanka, ekspander, [...]

[...] można zmieniać proporcje) Z dodatkowych suplementów przydatnych dla rozwoju siły i masy: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Po odpowiednim treningu (całościowym opartym o podstawowe ćwiczenia, adekwatnym do twojego poziomu wytrenowania) kolejnym sposobem w połączeniu z dietanabolem, aby szybko i zdrowo rosnąć [...]